書籍資訊

書名：蛤蟆先生去看心理師：藉由蛤蟆先生和心理諮商師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生
作者：Robert de Board
譯者：張美惠
出版社：三采文化
出版日期：2022/01/26

閱讀摘要

• 朋友們察覺到蛤蟆罹患憂鬱症，變得邋遢、飲酒過量又經常沮喪，儘管再三鼓勵，他還是提不起勁，此時，朋友們在報紙上看到蒼鷺小屋開幕的消息，決定請他去接受諮商。
• 初次進到診間之前，大家對於諮商都很陌生，蒼鷺向蛤蟆介紹心理諮商是一個自發的過程，當事人必須出於自願才能進行。
• 蒼鷺請蛤蟆畫上情緒溫度計，一分代表糟糕透頂，五分代表狀況不太差，十分代表極為幸福。蛤蟆坦言自己三個月前想要自殺，覺得自己毫無價值。
• 「兒童自我狀態」指行為與感覺像個孩子，是由嬰兒時期與童年經驗過的情感所構成，與父母對他的反應有重大關係，一個人進入兒童自我狀態表示他的感受與兒時的自己相同，不管真實年紀為何，都有可能處於這種狀態。
• 童年是了解自己的線索，蛤蟆回想童年時，父親對他嚴厲苛求，時常責備他，母親雖然偶爾會關愛他，但大多時候都對父親唯命是從，想著想著，他從沮喪變得憤怒，又對自己的憤怒感到愧疚。他清楚知道自己是對父母感到憤怒。
• 蛤蟆的成長過程充滿父母給的壓力，他為了想取悅父母，學習順從他們嚴厲的要求。蛤蟆想起時常指責他的老獾就像父親，而他面對老獾的反應形同兒時的自己，蛤蟆發現成年後的許多行為都延續著童年時期。
• PLOM(Poor Little Old Me)意思是「可憐的我」，指一個人偷偷地配合對方，讓自己落入難堪，回到可憐弱小的自己，審判自己、懲罰自己，並且陷入自憐。
• 「父母自我狀態」指行為像父母一樣，這個行為源自兒時父母對待我們的方式，父母的價值觀影響著我們判斷是非對錯的標準。
• 「成人自我狀態」指能以理性的方式處理事情，不會被父母的聲音驅使或被童年的感覺淹沒，在這個狀態，人們才能對自己有新的了解。
• 成人自我狀態的你可以自我掌權，為自己負責，你可以向前走，選擇讓自己別再繼續處在不快樂的狀態。
• 我們可以用四種心理地位來理解行為，分別是「我好，你也好」、「我好，你不好」、「我不好，你好」、「我不好，你也不好」。「我好，你不好」的人自認比別人好，「我不好，你好」的人對自己評價低，認為別人比自己好。
• 最後一次諮商的蛤蟆認為自己處在「我好，你也好」的狀態，這是一個終身承諾，要透過行為不停地對自己與別人表現出來，這個信念接近於相信自己也相信別人。
• 蛤蟆與蒼鷺討論起諮商期間兩人關係的轉變，蛤蟆覺得很多時候，自己與蒼鷺像父子關係，他倚賴蒼鷺，也曾移情對蒼鷺憤怒，直到蛤蟆走向獨立。

閱讀心得

本書的寫作方式並非單方面傳遞心理勵志箴言，而是結合童話《柳林中的風聲》，讓觀眾感同身受，彷彿自己跟著蛤蟆先生一起走進診間，經歷一週一次的心理諮商。

觀眾可以聆聽蛤蟆先生的敘述，了解他的難處與心結，也會時不時發現蛤蟆先生所遇到的難題與自己雷同，透過他跟蒼鷺諮商師的對話，可以從中剖析與療癒自我。

心理諮商是當事人與諮商師一起合作的經過，蒼鷺不給予評論，而是由蛤蟆主動說出想法。

在蛤蟆敘述事情的過程中，他重新梳理過往對自己影響劇烈的重大事件，透過蒼鷺的引導，了解到最為深層的自己，進而知道如何修復傷痕，以嶄新的心態走出諮商室。